1 RM Método sencillo, bonito y barato para medir fuerza

1RM (RESISTENCIA MÁXIMA EN UNA REPETICIÓN) 

en la utilización de pesos libres sin instrumentos o aparatos adicionales de medida, es un sistema habitual, aunque solo nos proporciona la información sobre valores de fuerza dinámica máxima expresada en kilogramos desplazados, en sentido vertical, en la mayoría de los casos. 

la respuesta o el resultado de esto lo llamamos una repetición máxima
                                                   1RM 

para determinar la 1 RM se debe realizar un pequeño warm up como dicen los gringos, lo que quiere decir un calentamiento. de tres a cuatro repeticiones aproximadamente con el 50 y 70% de la fuerza dinamica maxima. 

Nota: 1 RM  que un paciente o individuo es capaz de realizar, se considera poco apto, especialmente cuando se valora fuerza en relación con la salud en personas geriátricas. en estos casos y para nuestros pacientes que a comparación de deportistas de elite son unos "simples mortales"  se determina el peso que se pueda realizar en diez repeticiones 10 RM.